האימון של היום כבר מחכה לך
נכנסת, והאימון מוכן: לפי הרמה, הזמן ואזורי הכאב שלך. יום עמוס? יש גרסת 10 דקות. ובמבט אחד רואים כמה אימונים ודקות עשית השבוע.
אימון אישי לנשים, מהבית
לחזור להרגיש חזקה ומלאת אנרגיה, מהבית ובקצב שלך
תוכנית אימון אישית שמותאמת לסדר יום עמוס: אימון קצר וממוקד, בלי לבזבז זמן בדרכים ובלי להסתבך. היא מתקדמת כשקל לך ומקלה כשכואב.
אני רוצה להתחיל · חודש ב-1 ₪ואחר כך 47 ₪ לחודש · פחות משיעור התעמלות אחד
התאמה לכל רמה · בלי ציוד מיוחד · ביטול בכל עת
הזמן תמיד קצר, אבל הגוף מבקש כוח ואנרגיה
- הימים עמוסים, והמשימות בבית ובעבודה לא נגמרות?
- קשה למצוא שעה פנויה לצאת מהבית רק בשביל אימון?
- כבר ניסית להתחיל, אבל השגרה הכריעה וההתמדה נעצרה?
הפתרון הוא לא עוד מאמץ מתיש, אלא מסגרת חכמה שמתאימה את עצמה לחיים שלך.
למה זה עובד
קצר וממוקד
15 עד 30 דקות, ויש גרסת 10 דקות לימים עמוסים. בלי ציוד מסובך.
גמישות מלאה
מוקדם בבוקר, בהפסקת הצהריים או בערב. את בוחרת את הימים, והתוכנית מסתדרת סביבם.
הדרגתי ובטוח
תרגילים ברורים, עם הסבר והדגמה, שלב אחר שלב. כשכואב, התוכנית מקלה.
מרגישים את זה
פעילות סדירה עוזרת לשחרר מתחים, לשפר ריכוז ולהעלות את האנרגיה לאורך היום.
מה יש באתר
מדריכה אותך בזמן האימון
טיימר, הסבר קולי, הנחיות קצרות לכל תרגיל, ואיך להקל או להקשות. עשרות תרגילים: פילאטיס עדין, חיזוק, ניידות, נשימה ושיקום.
רואה את עצמך מתקדמת
גרף של 8 שבועות מול היעד השבועי. יעד שבועי במקום רצף יומי שמתאפס, אז יום שפספסת לא מוחק כלום.
שאלה? תשובה מתוך המחקר
"שאלי אותי" עונה על שאלות כמו "כמה להתאמן בשבוע?" ומראה מאיפה כל תשובה.
- בדיקת מוכנות קצרה בבוקר, והאימון מתאים את עצמו ליום שלך
- "שאלי אותי": תשובות מתוך המחקר, עם מקור לכל תשובה
- טיימר, ספירת חזרות ומדריך נשימה בזמן האימון
מבוסס מחקר
WHOACSM
התוכנית נבנתה על בסיס סקירת מחקר על אימון מותאם אישית, ועל ההמלצות לפעילות גופנית של ארגון הבריאות העולמי ושל הקולג׳ האמריקאי לרפואת ספורט.
איך זה עובד? 3 צעדים פשוטים
משאירה פרטים
שם, טלפון, ומה חשוב לך באימון. לוקח חצי דקה.
מתחילה מהרמה שלך
פותחת חשבון, משלמת שקל על החודש הראשון, והגישה נפתחת מיד. שאלון פתיחה קצר קובע מאיפה מתחילים.
מתמידה ומרגישה את השינוי
כמה דקות, כמה פעמים בשבוע. החודש הראשון בשקל אחד, אחר כך 47 ₪ לחודש.
שאלות נפוצות
אין לי כושר בכלל. זה מתאים לי?
כן. שאלון פתיחה ומבחני כושר קצרים בבית קובעים את הרמה, והתוכנית עולה בהדרגה, רק כשקל לך.
יש לי כאבים בגב או בברכיים. זה מתאים לי?
בשאלון הפתיחה מסמנים אזורי כאב, והתוכנית בוחרת תרגילים בהתאם ומקלה כשכואב. אם יש מצב רפואי, מתייעצים קודם עם רופא/ה.
צריך ציוד מקצועי בבית?
לא. מספיק מזרן. בחלק מהתרגילים משתמשים בכיסא או בגומיית התעמלות פשוטה.
כמה זמן צריך להשקיע?
את בוחרת: 15, 30, 45 או 60 דקות לאימון, 2 עד 5 פעמים בשבוע. ביום עמוס יש גרסת 10 דקות.
אפשר לבטל?
כן, בכל עת, בלחיצה אחת בהגדרות באתר, או במייל ובטלפון. החודש הראשון בשקל אחד, ואחר כך 47 ₪ לחודש שמתחדש אוטומטית עד שמבטלים.
הכוח והאנרגיה שלך מתחילים בצעד קטן אחד
חודש ראשון ב-1 ₪
ואחר כך 47 ₪ לחודש
קחי זמן לעצמך, בלי לצאת מהבית. פחות משיעור התעמלות אחד, ואת מקבלת אימון מותאם לכל יום.
לפני לידה או אחריה? יש מסלול שמותאם בדיוק לשלב שלך. למסלול לפני לידה ואחריה ←
האתר אינו מחליף ייעוץ רפואי. אם יש לך מצב רפואי, כאב או מגבלה, מומלץ להתייעץ עם רופא/ה לפני תחילת פעילות גופנית, ולהפסיק מיד אם מופיעים כאב חד, סחרחורת, לחץ בחזה או קוצר נשימה חריג.